Thais Carla intensifica treinos: tênis e balé na rotina pós-bariátrica

Thais Carla intensifica treinos: tênis e balé na rotina pós-bariátrica

Rotina de treinos e adaptação física

Desde que completou a cirurgia bariátrica, Thais Carla adotou um plano de exercícios que vai muito além da academia tradicional. O ponto de partida foi uma sessão de tênis de 30 minutos, realizada nas quadras próximas a Salvador. O esporte se mostrou ideal para a ex-dançarina, pois exigiu rapidez de movimentos, agilidade e resistência cardiovascular, tudo em um ambiente ao ar livre.

Três meses após a operação, o tênis se tornou parte fixa da agenda semanal da influencer, com treinos aos sábados de manhã que duram até 60 minutos. Ela alterna os dias de quadra com aulas de balé, retomando a prática que a fez conhecida. Essa alternância permite trabalhar diferentes grupos musculares: o tênis foca nas pernas, core e explosão, enquanto o balé reforça a postura, flexibilidade e força de sustentação.

O treinador pessoal de Thais ajusta os exercícios para minimizar riscos de lesões. Cada sessão inclui aquecimento dinâmico, exercícios de propriocepção e alongamentos específicos. Conforme a adaptação avança, o volume e a intensidade são aumentados de forma gradual, garantindo que o corpo continue respondendo sem sobrecargas.

Alimentação, suplementação e hábitos pós-cirúrgicos

Alimentação, suplementação e hábitos pós-cirúrgicos

A dieta esteve no centro da transformação. Nos primeiros dias após a cirurgia, a alimentação consistia apenas de líquidos claros. Em seguida, evoluiu para alimentos macios e, hoje, Thais consome porções menores, priorizando proteínas magras, legumes e verduras. A composição das refeições visa preservar a massa muscular, essencial para quem treina intensamente.

Um ponto crítico do pós-bariátrico é a ingestão de água: a influencer garante, no mínimo, dois litros diários. Além disso, ela faz uso de suplementos vitamínicos – ferro, cálcio e vitaminas do complexo B – para compensar a menor absorção de nutrientes que a cirurgia traz.

Para inspirar os seguidores, Thais compartilha receitas adaptadas às suas restrições alimentares. Durante transmissões ao vivo, demonstra como preparar pratos simples, como omeletes de claras com espinafre ou saladas ricas em fibras, sempre enfatizando a importância de controlar o tamanho das porções.

O comprometimento com a hidratação, suplementação e um plano alimentar equilibrado tem sido crucial para que a perda de peso se mantenha estável. Essa combinação de dieta rigorosa e treinos diversificados cria um círculo virtuoso: mais energia para os exercícios, recuperação mais rápida e, consequentemente, maior motivação para continuar evoluindo.

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12 Comentários

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    Ramon Bispo

    setembro 27, 2025 AT 19:55
    Tênis e balé? Pera aí, isso é esporte ou performance artística? 😂
    Se ela tá conseguindo manter isso pós-bariátrica, parabéns, mas eu tô aqui só pra ver se ela vai cair na quadra e virar meme.
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    Larissa Lasciva Universitária

    setembro 29, 2025 AT 05:24
    Claro que ela tá fazendo isso, porque tem dinheiro pra ter treinador, suplemento importado e uma equipe de produção pra filmar cada omelete de clara.
    Se tu for pobre e perder 50kg, te mandam pra reabilitação com fisioterapeuta do SUS e um pão com margarina.
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    Lucas Pedro

    setembro 29, 2025 AT 19:15
    Pessoal, isso aqui é inspiração real. Não é só perda de peso, é reconstrução de identidade. Ela voltou pro balé depois de uma cirurgia que muda seu corpo pra sempre? Isso é coragem. Não tá falando de magrinha, tá falando de guerreira.
    Se tu acha que é fácil, tenta fazer 30min de tênis depois de comer 200 calorias por dia.
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    Bruno Philippe

    setembro 29, 2025 AT 22:55
    Eu acho que o mais legal é o fato dela ter feito isso de forma gradual, sem pressa. Muita gente quer resultado rápido e acaba se machucando ou desistindo. Ela tá equilibrando tênis, balé, alimentação, suplementação... isso é ciência e disciplina, não só vontade. E o fato dela compartilhar as receitas? Isso ajuda mais do que mil posts de antes e depois.
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    Natalia Assunção

    setembro 30, 2025 AT 22:27
    EU AMO ISSO!!! 💪💃
    Quem disse que depois da cirurgia a gente tem que sumir? Ela tá mostrando que pode ser forte, elegante e real ao mesmo tempo!
    Quem não se identifica, comenta aqui que eu te mando um plano de 7 dias pra começar hoje mesmo! 💌
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    Soraia Oliveira

    outubro 1, 2025 AT 23:40
    Balé? Sério? Depois de bariátrica? Ela tá querendo ser bailarina ou influencer de fitness? Porque se for o segundo, tá fazendo direitinho.
    Eu acho que o tênis é bom, mas balé é só pra quem tem tempo e dinheiro. Não é para quem tá tentando sobreviver.
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    Marcus Adogriba

    outubro 2, 2025 AT 01:57
    Essa mulher tá fazendo tudo certo e ainda assim tem gente que só vê a aparência
    Se ela quer dançar balé depois de perder 60kg, isso é liberdade não luxo
    Se tu não entende isso é porque nunca teve que reconstruir seu corpo do zero
    Quem vive na teoria não sabe o que é suar em silêncio
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    Kleber Pera

    outubro 2, 2025 AT 16:09
    Acho que o ponto mais subestimado aqui é a propriocepção. Muita gente ignora isso, mas depois da cirurgia, o corpo perde a noção espacial. Treinar isso evita quedas, lesões e garante que o movimento seja eficiente. Ela tá fazendo tudo certo. Parabéns ao treinador também.
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    Robson Oliveira

    outubro 3, 2025 AT 12:48
    Ela fala de suplementos mas não fala que o governo não cobre nada disso né? E se tu for do interior e não tem farmácia que vende ferro de qualidade?
    Essa é a realidade de 90% das pessoas que fazem bariátrica. Ela tá no topo da pirâmide e ainda quer virar exemplo universal. Só falta ela falar que "a vida é justa".
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    Aldo Henrique Dias Mendes

    outubro 3, 2025 AT 20:07
    O que mais me emociona é o fato dela ter retomado o balé. Isso não é só exercício, é reencontro com a própria história. A dança era parte dela antes da cirurgia, e agora é parte dela depois. É como se o corpo tivesse sido restaurado, não só reduzido. É uma metáfora linda, na verdade. Muitos perdem a alma nesse processo, ela encontrou a dela de novo.
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    aline Barros Coelho

    outubro 4, 2025 AT 13:31
    A neuroplasticidade do movimento pós-bariátrico é subestimada. A reintegração motora de padrões complexos como o balé exige reorganização cortical e integração sensorial. O tênis, por sua vez, promove adaptação cardiovascular funcional com carga de impacto controlada. Essa combinação é o que diferencia reabilitação de performance. Ela está operando em um nível de homeostase adaptativa avançada.
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    Andrade Neta

    outubro 4, 2025 AT 18:15
    É necessário ressaltar que a prática de atividades físicas intensas em indivíduos pós-bariátricos deve ser rigorosamente supervisionada por profissionais de saúde, conforme diretrizes da Sociedade Brasileira de Cirurgia Bariátrica e Metabólica. A automedicação com suplementos e a ausência de avaliação laboratorial contínua podem resultar em complicações metabólicas graves. Ainda assim, o caso apresentado demonstra adesão excepcional aos protocolos.

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