Rotina de treinos e adaptação física
Desde que completou a cirurgia bariátrica, Thais Carla adotou um plano de exercícios que vai muito além da academia tradicional. O ponto de partida foi uma sessão de tênis de 30 minutos, realizada nas quadras próximas a Salvador. O esporte se mostrou ideal para a ex-dançarina, pois exigiu rapidez de movimentos, agilidade e resistência cardiovascular, tudo em um ambiente ao ar livre.
Três meses após a operação, o tênis se tornou parte fixa da agenda semanal da influencer, com treinos aos sábados de manhã que duram até 60 minutos. Ela alterna os dias de quadra com aulas de balé, retomando a prática que a fez conhecida. Essa alternância permite trabalhar diferentes grupos musculares: o tênis foca nas pernas, core e explosão, enquanto o balé reforça a postura, flexibilidade e força de sustentação.
O treinador pessoal de Thais ajusta os exercícios para minimizar riscos de lesões. Cada sessão inclui aquecimento dinâmico, exercícios de propriocepção e alongamentos específicos. Conforme a adaptação avança, o volume e a intensidade são aumentados de forma gradual, garantindo que o corpo continue respondendo sem sobrecargas.
Alimentação, suplementação e hábitos pós-cirúrgicos
A dieta esteve no centro da transformação. Nos primeiros dias após a cirurgia, a alimentação consistia apenas de líquidos claros. Em seguida, evoluiu para alimentos macios e, hoje, Thais consome porções menores, priorizando proteínas magras, legumes e verduras. A composição das refeições visa preservar a massa muscular, essencial para quem treina intensamente.
Um ponto crítico do pós-bariátrico é a ingestão de água: a influencer garante, no mínimo, dois litros diários. Além disso, ela faz uso de suplementos vitamínicos – ferro, cálcio e vitaminas do complexo B – para compensar a menor absorção de nutrientes que a cirurgia traz.
Para inspirar os seguidores, Thais compartilha receitas adaptadas às suas restrições alimentares. Durante transmissões ao vivo, demonstra como preparar pratos simples, como omeletes de claras com espinafre ou saladas ricas em fibras, sempre enfatizando a importância de controlar o tamanho das porções.
O comprometimento com a hidratação, suplementação e um plano alimentar equilibrado tem sido crucial para que a perda de peso se mantenha estável. Essa combinação de dieta rigorosa e treinos diversificados cria um círculo virtuoso: mais energia para os exercícios, recuperação mais rápida e, consequentemente, maior motivação para continuar evoluindo.