Se você já viu alguém acertando o alvo à distância e ficou curioso, está no lugar certo. O tiro com arco não é só um esporte de elite, é uma atividade que qualquer pessoa pode experimentar com o equipamento certo e um pouco de prática. Vamos descomplicar tudo: do que você precisa comprar, como preparar o corpo e onde treinar sem gastar muito.
Primeiro, o arco. Existem três tipos principais: recurvo, composto e tradicional. Para iniciantes, o recurvo costuma ser a escolha mais barata e fácil de ajustar. Procure um modelo com comprimento adequado à sua altura – a regra geral é que o arco fique entre a sua altura e 10 cm a menos.
As flechas também têm detalhes que importam. Elas vêm em diferentes pesos (medidos em gramas) e materiais (madeira, alumínio ou carbono). Uma boa dica: comece com flechas leves, que exigem menos força e ajudam a controlar melhor o disparo.
Não esqueça da proteção. Um protetor de braço impede que a corda bata seu antebraço, e um arco de dedos ou luva protege a mão que segura a corda. Esses itens são baratos, mas aumentam muito o conforto e a segurança.
Antes de puxar a corda, aprenda a postura: fique de pé, pés alinhados na largura dos ombros, ombros relaxados e o tronco levemente inclinado para frente. O braço que segura o arco deve ficar firme, mas não rígido. Quando puxar a corda, use os dedos da mão que segura a corda (ou o disparador, se preferir) e mantenha a respiração controlada – inspire ao mirar e solte ao expirar.
O ponto de mira pode ser confuso no início, mas a regra básica é alinhar a ponta da flecha com o alvo, usando a ponta da flecha como referência. Pratique o chamado “anchor point”, que é o ponto onde a mão que segura a corda repousa sempre no mesmo lugar do seu rosto (geralmente na lateral do queixo). Isso cria consistência.
Segurança vem antes de tudo: nunca dispare se houver alguém atrás do alvo, e sempre tenha um alvo adequado (como os oficiais de espuma ou papel). Verifique se a corda está bem fixa antes de cada tiro.
Com esses passos, você já pode ir a um clube local. No Brasil, quase todas as grandes cidades têm associações de tiro com arco que oferecem aulas gratuitas ou a baixo custo. Leve seu arco, pergunte sobre horários de prática e, se possível, peça para observar uma sessão antes de entrar.
Outra opção é montar um espaço em casa. Um quintal ou uma área grátis de 10 m x 10 m basta para treinar se você usar alvos de papel ou tapetes de espuma. Só não se esqueça de garantir que ninguém possa ser atingido.
Por fim, acompanhe seu progresso. Anote a distância que você acerta, a pontuação e como se sente em cada sessão. Essas informações ajudam a ajustar o arco, escolher flechas mais adequadas e melhorar a técnica.
O tiro com arco pode ser tão relaxante quanto desafiador, e a sensação de acertar o alvo devolve energia para continuar praticando. Comece devagar, siga as regras de segurança e, em pouco tempo, você vai perceber que a pontaria melhora quase que sem perceber.
Então, que tal reservar um horário hoje mesmo e experimentar? O arco está esperando e o alvo também.
A dupla brasileira composta por Marcus Vinicius D'Almeida e Ane Marcelle dos Santos foi eliminada nas oitavas de final do tiro com arco misto nas Olimpíadas de Paris 2024. Embora tenham começado liderando, perderam por 5 a 3 para os coreanos Lee Woo-seok e Kang Chae-young. Apesar da derrota, mostraram bom desempenho nas fases anteriores.