Lesão: o que é, como cuidar e as notícias mais quentes
Lesão é qualquer dano que acontece no corpo – músculo, tendão, osso ou ligamento – e que atrapalha a gente de mexer normalmente. Seja na hora do treino, no jogo ou até em casa, um tropeço pode virar lesão e tirar o ritmo.
Quando a dor aparece, a primeira reação costuma ser “vou ficar bem”. Mas, sem o tratamento certo, a coisa pode piorar e o tempo de recuperação aumenta. Por isso, entender o que causa a lesão e como agir logo no início faz toda a diferença.
Tipos mais comuns de lesão
Nos esportes, os caras mais citados são entorses (torção do tornozelo), distensões (músculo puxado) e lesões no joelho como a ruptura do ligamento cruzado. No futebol, jogadores como os do Manchester United que voltam de lesão costumam enfrentar esses problemas, como mostraram as últimas notícias da nossa página.
Outra reclamação frequente vem de quem pratica corrida: a fascite plantar e a canelite. Elas são dores na parte frontal da perna ou no calcanhar e costumam aparecer quando a carga de treino aumenta rápido demais.
Como prevenir e tratar
Prevenção começa com aquecimento. Não adianta pular direto pro treino pesado; 5 a 10 minutos de corrida leve, alongamento dinâmico e alguns exercícios de mobilidade já dão um bom start. Também é essencial respeitar o descanso. Se o corpo pede pausa, escute.
Na hora do tratamento, siga a regra "RICE": repouso, gelo, compressão e elevação. Aplicar gelo por 15‑20 minutos, três vezes ao dia, ajuda a reduzir inflamação. Se a dor não melhorar em dois dias, procure um fisioterapeuta ou médico. Eles podem indicar exercícios de fortalecimento e, às vezes, fisioterapia com laser ou ultrassom.
Para quem já está no processo de volta, como alguns jogadores que apareceram nas notícias recentes, o foco é reabilitação gradual. Reintroduzir o movimento com carga leve, monitorar a dor e aumentar a intensidade só quando o corpo aguentar.
Não esqueça da alimentação: proteínas, ômega‑3 e vitaminas como a D e o C são aliadas na recuperação muscular. E, claro, hidratação continua sendo fundamental.
Se você sente algum incômodo persistente, não deixe pra depois. Uma avaliação precoce evita que uma lesão pequena vire um problema crônico que pode jogar fora a prática esportiva por meses.
Fique de olho nas nossas atualizações: trazemos sempre as últimas notícias de atletas que superam lesões, dicas de especialistas e até histórias inspiradoras de quem voltou ao topo depois de um revés.
Com informação certa e cuidados simples, você reduz o risco de lesão, trata rapidamente quando acontecer e volta ao que gosta sem perder o ritmo.
