Atletismo: o que está acontecendo nas pistas e campos
Se você curte ver atletas em alta velocidade, saltos impressionantes ou provas de resistência, está no lugar certo. O atletismo reúne as modalidades mais variadas, das corridas de 100 metros até a maratona de 42 km, passando por salto em distância, arremesso de dardo e muito mais. Aqui a gente traz as novidades, dicas práticas de treinamento e curiosidades que ajudam a entender melhor esse esporte.
Principais provas e como se preparar
As corridas de velocidade, como os 100 e 200 metros, exigem explosão e técnica de partida. Um aquecimento que inclua pliometria e sprints curtos pode melhorar a resposta muscular. Já as provas de meio e longa distância, como os 5.000 metros ou a maratona, pedem foco na resistência aeróbica. Treinos de ritmo constante, intervalados e longões são essenciais. Se o seu objetivo é melhorar o tempo, alterne dias de carga alta com dias de recuperação ativa para evitar lesões.
Para quem prefere os saltos, o salto em distância e o salto triplo colocam a força do core como protagonista. Exercícios de pliometria, como saltos na caixa, ajudam a ganhar altura e explosão. No salto com vara, a combinação de velocidade na pista e a técnica de flexão da vara são cruciais; treinar com um treinador experiente faz toda a diferença.
Eventos que marcam o calendário do atletismo
O calendário de atletismo no Brasil tem pontos altos que todo fã acompanha. O Campeonato Brasileiro de Atletismo reúne as melhores equipes e atletas do país, com provas que vão de 100 metros rasos a arremesso de peso. Internacionalmente, a Copa do Mundo de Atletismo e os Jogos Olímpicos continuam sendo as metas máximas para quem busca o pódio.
Fique de olho nas provas regionais, como o Campeonato Paulista de Atletismo, onde novos talentos aparecem e podem ser observados pelos grandes clubes. Não perca também as corridas de rua, que atraem milhares de amadores; maratonas como a de São Paulo ou a de Rio de Janeiro costumam ter categorias variadas, desde iniciantes até elite.
Se você ainda não corre ou não salta, comece devagar. Escolha uma distância confortável, faça um plano de treinamento de quatro a seis semanas e monitore seu progresso. O mais importante é se divertir e sentir a energia das pistas. Boa sorte e até a próxima prova!
